A saúde e alimentação saudável
Todos nós temos uma rotina, até aqueles que tem uma profissão como a minha de ator, que a cada dia tem um desafio, uma aventura, uma cena diferente pra fazer.
O exercicio fisico é responsável por apenas 20% de nossa saúde , os outros 80% dependem exclusivamente de nossa alimentação.
Sempre gostei de massa, pão, molho, pizzas. Por ser filho de italiano, nunca me preocupei em fazer dieta, mesmo sendo um atleta a vida toda, tive que me privar da massa porque o triglecerídio chegou ha 430, enquanto o normal seria 120. Procurei a medicina ortomolecular atravez da Dra.Jaqueline Renaut, e descobri depois de um exame de sangue apurado, completo, onde se tiram mais 14 tubos de sangue, que precisava mudar minha alimentação , evitar o glútem, os farinácios, tudo que eu gostava, massas, pão, batata. E assim entrei nessa dieta como rotina, e meu café da manha passou a ser um suco onde passo numa centrífuga: 2 maças, uma cenoura, um pedaço de gengibre, beterraba, um pedaço de beringela, e uma laranja lima.
Coloco num triturador: nozes, avela, castanha do pará, farinha de coco, linhaça doudada, farinha de quinua real, e faço um pó que coloco em cima de uma banana amassada c/ um pedaço de mamão papaya. Nesse café da manhã tomo algumas vitaminas recomendadas pela médica, de acordo com meus exames que meu corpo necessita . Hoje em dia temos suplementos que nos ajudam a evitar doenças, e prolongam a saúde dos ossos, musculos e memória, retardando assim o envelhecimento. Antigamente um homem de 60 anos, já tinha se aposentado, a vida já estava caminhando pro fim, hoje em dia um homen de 60 anos , malha, joga bola, tênis e surfa. A idade está na condição física e mental, na auto estima elevada, e pra isso é preciso ser fiel a uma rotina saudável. Nas refeicões, preferir as saladas, e os grelhados, peixe, frango “Korin”, e legumes, nao beber líquidos durante as refeições, dar preferencia em comer uma fruta como sobremesa , e chá. Nunca jantar , sempre fazer um lanche, com pão integral, ricotta, mussarela de búfala, abacate , e queijo minas.
Frequentar a academia por uma hora todo dia, inclusive sabados e domingos, alternando exercicios de musculação e aeróbicos. Se mudar sua rotina nessa direção, será recompensado com uma maior disposição física, mental e sexual. A auto estima se eleva, quando você percebe que seu esforço esta dando resultados, você passa a precisar dessa rotina, que cumpre com prazer, e quando não puder malhar vai sentir falta.
Nunca volte a dormir, as vezes acordamos cedinho e pensamos “o que, que eu estou fazendo acordado numa hora destas?,” aceite e levante, pois seu corpo está te dizendo que está satisfeito de sono e porecisa se exercitar, e se voltar a dormir acabará tendo pesadelos, ficando muito mais cansado, não se pode dar espaço pra preguiça, se você consegue vencer essa preguiça, a sua vitória será muito maior, vai se elogiar e agradecer por ter seguido pelo caminho mais saudável, isso gera um amor muito maior pela vida , sendo assim você estará pronto pra amar sua familia, seus amigos.
Quando sua rotina não permite, ou não dá espaço pra comer em casa, leve consigo sua marmitinha preparada com carinho um dia antes, pois a vida vai passando, e ela não espera por você dizer, “ segunda feira eu começo”, se não acordar e mudar a rotina ,a velhice com problemas vai te pegar….
Muita saúde a todos sempre!
“korin” frango caipira sem hormônios .
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